Docente: Tiziana Costa
E-mail: tiziana71costa@alice.it
Programma
LA LEZIONE DI STEP SI PONE L’OBIETTIVO DI
-Migliorare la resistenza cardiovascolare e la coordinazione attraverso semplici sequenze di esercizi eseguiti a intensità progressiva partendo dai passi base per lo step, aumentare il consumo calorico e ridurre lo stress.–
Favorire la socializzazione e il divertimento attraverso un’attività di gruppo.–
Aumentare la consapevolezza del proprio corpo e della corretta esecuzione dei movimenti.
PROGRAMMA
-Lavoro di riscaldamento eseguendo movimenti sul posto, es. di mobilità articolare e passi base a terra e sullo step
-Mantenere un ritmo costante seguendo la musica, ripetizione di passi a ritmo, costruire una coreografia.
-Migliorare la coordinazione tra arti inferiori e superiori, es. arti superiore e movimenti arti inferiori salendo e scendendo dallo step.
-Stimolare la muscolatura di gambe e glutei, tonificazione muscolare es. di forza.
Sviluppare gradualmente resistenza e capacità di sostenere lo sforzo.
-Imparare a eseguire i movimenti in modo controllato e sicuro.
-Terminare la lezione con una sensazione di benessere e soddisfazione, eseguendo es. di defaticamento e stretching.
Per partecipare al corso di motoria è necessario presentare un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva, da consegnare entro la prima lezione.
