Docente: Tiziana Costa
E-mail: tiziana71costa@alice.it
Programma
Sensibilizzare le persone per un avvio alla pratica sportiva come attività
principale per il proprio stato di benessere, attraverso esercizi che miglirano le
abilità fisico-funzionali della normale vita quotidiana quali:
– la velocità, la lunghezza, la sicurezza del passo
– migliorare l’efficienza del sistema cardiocircolatorio e respiratorio
– allenamento aerobico (corsa lenta, es.per arti superiori)
– allenamento della forza (utilizzo di pesetti, es. per le gambe squot,
addominali)
– allenamento della flessibilità (es. con le bacchette)
– migliorare la coordinazione e l’equilibrio
– rilassamento psico-fisico ed allungamento dei gruppi muscolari sollecitati
durante la lezione (es. di stretching)
