Corso di motoria

L’obiettivo è quello di migliorare la mobilità, ridurre rigidità e attivare gradualmente il corpo attraverso esercizi che coinvolgono tutte le parti del corpo sia a livello articolare che muscolare, ottenere un miglioramento delle abilità fisico funzionali della normale vita quotidiana;

Migliorare resistenza cardiovascolare Mantenere tono muscolare Aumentare mobilità e flessibilità Ridurre dolori articolari

Favorire il benessere psicofisico

Programma

Il programma di attività motoria è rivolto a persone che vogliono migliorare o mantenere una buona forma fisica e benessere generale.

-Verranno svolte attività di riscaldamento (marcia sul posto, circonduzione braccia/gambe) -Mobilità articolare, flessibilità,(caviglie, anche, spalle, busto, es.con le bacchette)

-Esercizi base ( squat a corpo libero, sollevamenti in punta di piedi, alzate di braccia con elastico, estensione del busto da seduti)

-Lavoro di potenziamento, tonificazione muscolare (Alzate laterali braccia con pesi leggeri o bottigliette, Crunch addominali)

-Stretching profondo, posture semplici torsioni del busto -Lavoro su respirazione consapevole

-Allenamento misto (corsa sul posto, mobilità, circuito rip.3 volte, affondi laterali, piegamenti sulle parete, lavoro per migliorare la coordinazione e l’equilibrio )

-Es. aerobici utili per migliorare l’efficienza del sistema cardiocircolatorio e respiratorio.

Per partecipare al corso di motoria è necessario presentare un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva, da consegnare entro la prima lezione.